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把中医养生深入到我们的校园生活

发布人:贾凡林      所属部门:成教处      发布时间:2019-10-21      浏览次数:307

随着社会的发展,科学的进步,人们越来越多的关注自己的健康,越来越多的追求高品质生活。我们新一代的学生,在学习了一定专业知识的同时,更要拥有一个良好的身体,健康的体魄。学生养生保健对未来中华民族的体质和健康水平具有重大的现实意义。养生保健,不是个人的事,它关乎一个民族的未来!我们作为365bet体育在线官网的学生,更要把中医养生深入到我们的校园生活之中。


一、起居有常

关于生活起居,首要的便是注意防寒保暖。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖,经常性的泡脚是很有益的;外出时注意手、足、头、面部防寒保温,预防冻疮。

再者,要保持充足的睡眠,应早睡早起。保证睡眠充足,要学会有规律地生活,合理的安排作息时间,一般89小时睡眠,若晚上睡眠不足,可坚持午睡一个小时,但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。我们要有规律的早睡早起,晚上10点之前睡觉,早上6点左右起床! 

二、饮食有节

平衡膳食,安身之本必资于食,机体对于营养物质的需求是多方面的,含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育。所以,要求膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补,即平衡膳食的原则。《素问》记述 “五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”在日常生活中我们要平衡膳食,粗细混杂,注重荤素搭配,注重营养选择,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。做到谨和五味,全面营养。

有很多同学,一日三餐,餐餐鱼肉,而对于蔬菜之类,都不会动筷子,置之不理,这样的饮食看起来很营养,其实不然。这不仅会导致某些营养的过度,引发疾病,还会导致维生素等身体必要元素的缺失,不利于身体健康。我们平时的饮食应力求荤素搭配,全面膳食。不主张偏食、不提倡过量,注重协调阴阳。

三、顺应自然

自古以来就讲究“天人合一”“人与天地相应” 。人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力,如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延衰。《素问》提出“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”这种“顺时摄养”的原则,就是顺应四时阴阳消长节律进行养生,从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步,保持机体内外环境的协调统一。

养生要因时制宜,春应肝而养生 ,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化,才能与外界环境保持协调平衡。对我们学生而言,重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则,人体只有适应四时阴阳变化规律,才能发育成长,健康长寿。

四、运动健身

生命在于运动。我们学生要做的不仅仅是学习专业知识,更要坚持体育锻炼,塑造良好的体魄,没有健康,其他的都是枉然。形体的锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨强劲,脏腑功能健旺,增强体质,还能以“动”济“静”,内外结合,动静相宜,刚柔相配,顺应自然之道,促进人的身心健康。在冬季,坚持适度的体育锻炼,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。所以,运动养生是我们养生活动中的尤为重要的一环。


在日常生活中,对于形体的锻炼,建议多做有氧运动,运动量要适度,做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进,持之以恒,坚持不懈,方能收到动形以养生的功效。个人经验认为,每天坚持的运动是跑步,不仅可以看看校园的风景,还可以塑造比较好的身材,增强肺活量。我认为傍晚锻炼最好,气温环境都比较适宜,一般饭后45分钟再运动。从小做起,动静结合,因时制宜,循序渐进。我们要用快乐健身的激情点燃生活的乐趣,培养自己对体育运动的兴趣爱好,多做户外运动,呼吸清新空气,不要让所谓的体育馆成为摆设,在体育场上多挥洒汗水,年轻就要敢拼,年轻就要敢闯,年轻就要敢赢。


五、调摄情志

每天若都能保持安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅,自然能养精蓄锐。所以,我们学生必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱,时刻绽放阳光笑颜。

要想时刻保持好心情,就要积极地避免不良刺激,养精神,和喜怒,调情志。一要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为,一个优美的自然环境,良好的社会环境,和睦幸福的家庭氛围等,有利于精神的调养。因而,要积极创建这种环境和氛围,尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。二要积极地治疗躯体性疾患,防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给我们造成痛苦等不良刺激,重病或久病常易形成患者的精神负担,其内源性刺激还可产生异常的情志变化,加重病情,影响康复,身体可是自己的,我们一定要好好爱护!

我们不能左右天气,但我们可以改变心情;我们不能控制他人,但我们可以把握自己。这告诉我们在不能改变客观的外界时,就要试着提高自我的心理调摄能力,注重心理健康,保持良好心态,乐观面对生活,树立积极向上的人生观。过激、过久的情志刺激,只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。不开心的时候与朋友聊聊天,谈谈心,多参加户外活动及社团活动,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动,可以消除疲劳,增强体质,身体更健康。另外,多认识一些跨专业的人,并与之交流、沟通。进行心灵的沟通,放空自己,将自己从苦恼中释放出来。逐渐培养自己的阳光思维模式:用快乐的心态,面对学习、生活和家庭。时刻做到淡薄以明志,宁静以致远。

同在一个地球上,同在一片星空下,我们都有一个共同的愿望:健康就是福气。有些事光想不做是不行的,我们必须从现在开始,从自己做起。希望这些养生之道能在我们的校园生活中持续下去,期待你我一同实践,用全新的生活姿态面对生活,用切实的行动养生保健。